Dziś sobota, więc dla mnie dzień klaty. W końcu czułem się bardziej wyspany, choć to tylko około godziny różnicy między weekendem a zwykłym dniem tygodnia. Dieta: Posiłek nr 1: 3 jajka Płatki owsiane błyskawiczne 30g Miód 20g Borówki amerykańskie 40g Jogurt naturalny 20g Wyszedł smakowity omlet. Jeśli chodzi o takiego omleta to sekretem u mnie [...]
Zdecydowałem sie wreszcie, zakupiłem nitrobolon II i TCM olimpu plus witaminy i chelaty olimp multiplsport, omega-3 olimp gold i jakieś tam białko. Myślę tak dawkować: DT: 5 kapsów TCMa na czczo, nitro jedna miarka przed treningiem, witaminy i minerały przed snem po 1 kaps, omega3 2 kaps jedna rano druga przed snem DNT: nitro rano, TCM po 5-6 [...]
[...] z ciał "stałych" (ponad 50%) czy można? Bo czytałem, że lepiej jednak żeby korzystać z cieczy, nie wiem z jakiego powodu, nie pamiętam. 1. To nie orzechy. Wysoka zawartośc omega-6, znikoma omega-3. Powiązania z chorobami układu krążenia. 2. W nie przesadnych ilościach może się znaleźć w diecie. 3. Zależy w przypadku jakiego oleju. Przy [...]
[...] internet. 2. Skład fajny. Ciężko stwierdzić jak z jakością w związku z brakiej witamny E. Gdzieś czytałem, że brak witaminy E dodawanej przez człowieka w oleju lnianym czy właśnie kapsach omega 3 jest korzystne http://www.primanatura.pl/dieta-dr-budwig-olej-lniany/ spójrzcie na "BEZ DODATKÓW" . Są jakieś naukowe dowody na potwierdzenie tych słów?
[...] ziemniaki, czy np. owoce. 3. Przewaga oleju lnianego w diecie to wcale nie jest specjalnie dobry pomysł i nie przesadzałbym z jego ilością. Zamiast windować w górę spożycie omega-3, raczej zalecałbym ograniczenie spożycia omega-6. W diecie w głównej mierze skupiłbym sie na jednonienasyconych, a w ramach źródeł tłuszczu również sięgał po tłuste [...]
[...] (hc - duzo wegli, mc - srednio wegli, lc - malo wegli). Zastanawiam się też nad uzupełnieniem suplementacji, dalej się ostaję przy białku, myślę czy warto dorzucać do tego omega-3 oraz multiwitaminke (vit min 75+ pewnie bym brał, chyba że polecacie jakieś inne), ale nie wiem czy tak naprawdę warto zważywszy na dość zróżnicowany styl żywienia [...]
[...] ze zbilansowaniem tłuszczu nasyconych, jedno- i wielonienasyconych żeby ich stosunek wynosił 1:1:1, przy czym czytałem na forum,że zalecany stosunek w tł. wielonienasyconych omega 3 do omega 6 powinien wynosi 1:4 , bądź 1:2.) właśnie z tymi tłuszczami mam problem... ponieważ w każdym źródle jest inaczej... raz jest napisane, żeby w diecie [...]
/SFD/Images/2015/9/2/7f82119bb57c40939022072b8d9f47f7.jpg ŚRODA Słaby dzień. Nie mogłem zasnąć w nocy, a na 6 do pracy. Jak już się obudziłem to nieciekawa sytuacja : trudno było złapać oddech, niespokojna praca serca, wysokie ciśnienie. Po jakimś czasie przeszło, ale apetytu całkowicie brak, o śniadaniu nie było mowy. W przyszłym tygodniu [...]
/SFD/Images/2015/9/6/f7ffe311af164532a6e20d323334a2c0.jpg PIĄTEK Trening mega. Duża intensywność, duży klamot jak lubię, lekko ciśnienie przeszkadzało jednak. Brak apetytu każdy posiłek wciśnięty Pompki na poręczach w wersji prawie pionowej dobrze wchodzą, czuć tylko tricepsy i nie potrzeba zakładać dużo ciężaru [...]
http://www.iv.pl/images/98967300001167070409.jpg PIĄTEK Nowy trening. Nowy bodziec, barki płonęły choć ciężary nieduże jak na początek. Fajno nowe ćwiczenie od Ozzyego z forum, shoulder bombs. Tric również mega Dieta 100 % dokładamy trochę kcal śmietana :D Jutro rano wstajemy i kierunek FIWE http://www.iv.pl/images/24655890670256586326.jpg [...]
WTOREK Trampoliny po nogach od razu to średni pomysł, muszę nieco wcześniej robić trening siłowy. Kolacja już o 18, bo dziś rano badania morfologii i EKG, jutro wyniki. /SFD/Images/2016/2/3/84ae1bb5c304431b9ea54cd26105102b.jpg 1) Przysiady z piłką 3 x 20-30 2) Przysiady z sztangą + Wyprosty podudzi na maszynie siedząc + syzyfki 4 x 15-20 4) [...]
CZWARTEK To już tydzień, dużo nie zostało, powoli sylwetka się zarysowuje. Samopoczucie fizyczne bardzo dobre, od wtorku diureza. Wczoraj barki przetyrane, dziś ostatni dzień nóg i łapy. /SFD/Images/2016/2/19/45b86fb184c6493383673031c66c4867.jpg /SFD/Images/2016/2/19/484c995038b041f1b497c156243531d1.jpg 30 minut na czczo aeroby Obręcz Barkowa [...]
PIĄTEK Wczoraj ostatni ciężki dzień treningowy. Ostatnie trampoliny i nogi przed zawodami, powoli wchodzimy w diurezę Sam jestem ciekaw jak to będzie wyglądać, po zejściu z wody. Lekko przeziębiony. Ostatni raz gdzie, tak " dużo" kcal jem. Ucinam worek ryżu Jakbyś ktoś chciał poczytać %-) [...]
WTOREK 1 dzień diurezy za mną, wypite ponad 10 litrów wody, 1 l pokrzywy i zrobiony trening. Mocy miałem tyle, że ćwiczyłem na równi z dziewczyną %-) 60 kg na klatkę męczyło. Samopoczucie bardzo dobre, nie mogę doczekać się już startu /SFD/Images/2016/2/24/f342fddcfaae4d2f9abd00420598de3d.jpg PUSH 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu 4 x 12-15 [...]
[...] wiórki, olej kokosowy, whey TRENING - banan, truskawki, whey - ryż, indyk - ziemniaki, ryż, masło, oliwa, indyk, ser żółty - fasola jaś suple: witaminy, minerały, magnez, omega 3, pokrzywa, mniszek Kolacji nie wpisuje bo nie zjadłam. Fasolka była nie wliczona do bilansu. Coś ostatnio niedojadam, nie chce zmniejszać kcal, ale na siłe jeść bez [...]
Poleciłbym tak jak ze wszystkimi tabl. jakie stosowałem - zaczynać od jednej, obserwować organizm i zwiększyć dawkę itd. Popatrz na mój temat "Omega-3 .. " różni ludzie, różne dawki kapsów. Cos mało EPA i DHA mają w porównaniu do Omega-3 Olimpu, więc walnij sobie może 2-3 kapsy dziennie i obserwuj organizm Zmieniony przez - AnonimBS w [...]